最近顔が大きくなった、朝起きると目が腫れぼったい、顔がむくんでいる、などというお悩みを持っている男性は少なくないでしょう。

男性の日常生活は顔のむくみの原因となる習慣が多くあります。

今回は、顔のむくみの原因や自宅とエステでの解消方法について解説します。

顔のむくみの原因

顔のむくみにはさまざまな原因がありますが、働き盛りの男性は、アルコールや食生活、ストレスなどが原因となっていることが多くあります。

アルコール

アルコール類を飲みすぎると血液中のアルコール濃度が高くなって血管が拡張し、静脈やリンパによる水分の処理が間に合わず、むくみやすくなります。

お酒を飲んだ翌日に顔がむくむのは、横になって寝ている間に顔の方に水分が溜まりやすくなるため、朝起きたときにまぶたが腫れているなど、顔がむくみやすくなります。

水分の摂り過ぎ

水分の摂り過ぎはむくみの原因です。
こまめに水分を取ることは良いことですが、一度に大量の水分を摂ると顔がむくみやすくなります。

特に就寝前に大量の水分を摂ると、翌朝に顔がむくみやすくなりますので、水を飲む量とタイミングには注意が必要です。

塩分の取り過ぎ

人は体内の塩分濃度を一定に保つ機能が備わっています。
塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度を下げるために、水分を蓄えようとすることから、むくみを引き起こします。

むくみを避けるためには濃い味の食事はなるべく避けることが大切です。

ストレス

日常的に強いストレスにさらされることも顔のむくみの原因です。

ストレスを受けるとストレスホルモンのコルチゾールが分泌され、コルチゾールにより血管とリンパ管にある水分を交換する機能が低下し、体内の余分な水分を回収する働きが弱まります。

病気

顔のむくみは病気のサインとなっているケースもあります。
当てはまる症状がある場合は医療機関を受診してください。

・肝臓の機能低下

肝臓の機能が低下すると、肝不全を患うおそれがあります。
顔のむくみに加えて、食欲低下、だるさ、吐き気などの症状がある場合は注意が必要です。

・腎臓の機能低下

顔のむくみに加えて排尿回数の増減、息苦しさ、貧血がある場合、腎不全が疑われます。
腎機能が低下すると体内から老廃物をうまく排出できなくなるおそれがあります。

・甲状腺の機能低下

甲状腺機能低下症は、全身の細胞を活性化する働きがある甲状腺ホルモンが減少する病気です。
顔のむくみやまぶたの腫れ、皮膚の乾燥がある場合は注意が必要です。

顔がむくまないための日常生活で気を付けること

アルコール、塩分、水分の摂り過ぎに注意する

上でもご紹介しましたが、アルコールや塩分、水分の摂り過ぎはむくみの原因になります。
アルコールは自分の適量を知り、ほどほどに楽しむことが大切です。

また、食事は薄味を意識し、塩分だけに頼らずに香辛料やお酢などを活用してみましょう。

水は一気に飲まず、こまめに水分補給することが大切です。
特に就寝前は水の飲みすぎに注意が必要です。

栄養バランスを意識した食事を摂る

食事は塩分に気を付けるとともに、ビタミンやミネラルを意識的に摂るようにしましょう。
利尿作用のあるカリウムやビタミンB1を積極的に摂るとむくみ対策になります。

・カリウムを多く含む食材

バナナ、りんご、昆布、ウリ科の野菜・果物（すいか・きゅうり・冬瓜など）

・ビタミンB1を多く含む食材

肉類、魚類、豆類、穀類（玄米・ライ麦パンなど）、かぼちゃ、ごま、ナッツ類

血行を良くする

血行を良くして代謝をアップさせることも大切です。

入浴はシャワーで済ませずに浴槽に浸かる、温水と冷水のシャワーを交互にかける、適度な運動で筋力アップし、基礎代謝を上げる、できるだけ夜0時までには布団に入り、質の良い睡眠を心がけるなど、生活習慣のなかで工夫して代謝を上げることでむくみ予防になります。

顔のむくみが気になるときのマッサージの方法

朝起きて顔がむくんでいる場合は簡単に顔をマッサージするのがおすすめです。
ここでは簡単にできるマッサージの方法をご紹介します。

マッサージを行うときは摩擦が起こらないようにクリームを使います。

①小鼻の脇に小指を当てて頬を手で包みこみ、圧を加えるようにゆっくり抑える
②頬を手で持ち上げるように大きく円を描く
③中指と薬指で口角を押さえ、上に引き上げる
④額に指全体で圧をかけながら、引き上げるように大きく円を描く
⑤中指と薬指で目のまわりに円を描く
⑥こめかみを指で優しく押さえる

むくみにくくするにはフェイシャルエステも効果的

これまで自分でできるむくみ対策についてご紹介してきましたが、顔のむくみを解消して小顔にしたい場合や顔をむくみにくくするためにはフェイシャルエステでプロにお手入れしてもらうのがおすすめです。

小顔効果のあるフェイシャルエステの施術内容

・リンパマッサージ

小顔エステの多くはリンパマッサージを重点的に行っています。

リンパを刺激し、凝り固まった筋肉をほぐすことで血流を促進し、むくみを解消して顔に溜まった老廃物の排出を促します。

顔のむくみが解消することで小顔効果だけでなく美肌効果や顔色が明るくなるなどの美容効果が期待できます。

・超音波ケア

美容マシンから発する超音波で肌の内部に刺激を与える施術です。
マシンのメリットはお肌の芯まで美容効果が届き、代謝アップによりむくみにアプローチすることです。

不要な老廃物を排出するとともに、リンパの流れを促し、むくみにくい肌へと導きます。

*フェイシャルエステで小顔効果を感じられるまでの期間

フェイシャルエステはエステ直後から小顔効果を感じられます。

効果が持続する期間は2日～10日ほどと言われています。
特にエステに通い始めのころは生活習慣や環境の影響でもとに戻るのが早い傾向があります。

しかし、エステで定期的にお手入れを続けていると、効果の持続期間が延びていき、2週間ほど長持ちするようになってきます。

効果を長持ちさせるためには、最初は集中的にエステを受け、お肌の状態に合わせて間隔を徐々に伸ばしていくことがポイントとなります。

自宅ケアとエステをうまく使うとすっきりとした小顔を目指せる

男性の顔のむくみの原因や対処方法をご紹介しました。

小顔をキープし、顔をむくみにくくするためには、自宅でのセルフケアに加えてエステでプロに徹底的にお手入れしてもらうのがおすすめです。

定期的にエステでケアして小顔を目指しましょう。